ダイエットの奥義（コツ）

「バナナダイエット」流行っていますね〜。でも確かに理には適っていると思います。ダイエットの奥義（コツ）は、

１）無理しない
２）ゆっくり体重を落とす
３）バランス良く食事を取る
４）食事制限と適度な運動

ということにつきるのですが、日本人の食生活は基本的に炭水化物（米・小麦）の比率が高いです。ですので一日の総炭水化物量を減らす目的で、朝はバナナを主食代わりにするというのは、ＯＫだと思います。
でも、炭水化物は必須栄養素のひとつですから、まったく食べないのはＮＧです。体をこわしますし、すぐにリバウンドするでしょうね。
ですので別にバナナにこだわらなくても、茶碗を小さくするとか、弁当箱を小さくするとかして、炭水化物（米・小麦）の食べる量を少し制限（腹８分目）してやるだけで、３ヶ月もすれば効果は出てくるでしょう。

でも「食事制限だけでは理想な体型！」というのは甘い話で、できればシェイプアップしたいので、ウォーキングや筋トレなどの運動も取り入れてください。そして、無理しないこと。急に体重を落とせば必ず急に体重は戻ります。ゆっくり落とせば体重はゆっくりしか戻りませんから、その間にまた頑張ればいいんです。

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